健身房跑步机怎么用？跑步机维护步骤与保养方法

  跑步机可以说是健身必备的健身器材之一，不管你是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都离不开使用跑步机。那么健身房跑步机怎么用呢，用久了需要保养你真的会正确保养跑步机吗？就算你知道跑步机的所有结构，那你懂得如何科学的方法来调整跑步机吗？这其中对跑步保养的方法显得尤为关键，下面一起来和小编看下健身房跑步机怎么用，跑步机维护步骤与保养方法。

一、健身房跑步机的使用

1.按下跑步机的启动按钮按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。

2.开启不同的速度或坡度模式速度模式

（1）如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

（2）既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。

3.关闭跑步机电源跑步机不用了最好关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。另外，请勿放置地毯或任何手体在电源线上，跑步机有潮湿或变形，插头电源损坏时请勿使用。

二、跑步机维护步骤与保养方法

1.在进行清洁或维护电动跑步机前一定要先拔去电源插头。

2.跑板的润滑怎么加

（1）切断跑步机电源;

（2）用干净的干抹布擦净跑板、跑带之间的灰尘;

（3）使跑步机在停止运行状态下，将硅油涂覆与跑带、跑板上;

（4）加注润滑油时，不应使用跑步机，不要让衣物等卷入运行的器械，以免造成无谓的伤害。

（1）清洁前应先关机，并拔下电源插头;

（2）经常清除器械表面及跑板粘附的灰尘;

4..跑步机上腊保养

（1）频率:每月一次

　　A.用T型六角板手逆时针松开后滚轮两边的六角螺丝5圈后，将跑带上层掀起，再用干净的毛巾擦拭跑板表面。

　　B.将跑带上层掀起，喷洒些跑板油(薄薄一层，勿过量)于整个跑板表面。

　　C. 再顺时针锁繄后滚轮两边的六角螺丝5圈后，激活跑步机，在时速3 公里下，以走路的方式行走5 分钟以上，方能将跑板油确实溶入跑带内。

5.防腐蚀用什么油比较好

  含氟油是一种专利研发的多功能合成润滑油，含有悬浮的聚四氟乙烯颗粒，颗粒能和活动部件的表面结合形成一种固体润滑膜，该润滑膜具有很高的机械强度、良好的抗磨减磨效果，减少了金属表面接触的机会，大大提高和改善了润滑油承受负荷能力和抗磨损性能。

  含氟油是一种多用途的工业机械、设备润滑油。由于是合成油，本产品具有良好地黏着特性、不会流失、滴露、蒸发、变干或形成粘性的积碳沉淀物。40℃时基础油粘度120cSt，工作温度为-40℃到260℃。该产品能有效地减少轴承、齿轮、链条的摩擦、减少磨损、防锈、防腐蚀等，使用寿命长。且不会对金属、橡胶、塑料、木材、皮革、油漆、纤维表面造成伤害。

  含氟油属于绝对安全的食品级润滑剂，美国国家科学基金会(NSF)和美国农业部(USDA)的级别为H-1，也有符合欧盟ROHS环保认证的SGS检测报告。 含氟油含有世界上摩擦系数最小的固体润滑剂——聚四氟乙烯(PTFE，又称氟素醚、特富龙或铁氟龙)，这种细小的颗粒具有最光滑的表面，能够压实“舒泊润”(就象将雪花压实成雪球一样)，填充其不规则的表面，使其光滑润滑。 聚四氟乙烯提供了一些优良的性能：更强的抗磨损性，防水，防酸碱冲洗，能耐高达380℃的高温。

  另外，在高温条件下，即使基础油渐渐变干，聚四氟乙烯颗粒仍然能起到润滑作用，继续保护各个部件不受磨损。国外实验表明：在200℃以上的高温下，唯有含聚四氟乙烯的润滑脂轴承运转寿命最长。

　上面介绍的是跑步机保养方法，跑步机保养只需我们在生活中的一点习惯，做好跑步机保养，爱护天天伴你运动的跑步机，不但能更好的使用跑步机，还能一定程度的延长跑步机的寿命另外，在高温条件下，即使基础油渐渐变干，聚四氟乙烯颗粒仍然能起到润滑作用，继续保护各个部件不受磨损。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务万师傅，以上就是今天的内容，祝大家生活愉快。

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