拉力器也是众多健身器材中的一种，大家健身的时候应该也用过吧，主要就是断料我们的手臂的，而且使用也是要注意的，不正确的方法可能会有相反的效果，所以很多朋友也会问拉力器怎么用，正确的使用方法是怎样的。针对这个问题，小编也总结了一下，下文应该可以帮助大家。一、拉力器怎么用？1、正位拉 双臂向前伸，双臂与肩齐平，小臂与大臂角度成30度，然后往两边拉伸，身体重心保持，前后移动幅度不要过大，避免借力，如初期臂力不够，可减弹簧条，保证动作到位。 主要锻炼：胸大肌，前锯肌，肱二头肌。2、上位拉 动作如上，只是水平高度在头顶前上方，慢慢往两边拉开，主练上胸和手臂，弹簧条可适当比正拉增加。 主要锻炼：胸上肌，斜方肌3、单手提拉 双脚前后站立，将绷簧一端踩在右脚下，握紧绷簧另一端，上臂保持不懂，用力向上收起小臂，重复上下扩展。 主要训练：肱二头肌，三角肌。4、后位拉 双脚平行站立，两腿分隔，两手持拉力器于背面分别两边拉，重复屡次。 主要锻练：斜方肌、三角肌、冈下肌、冈上肌、大圆肌、小圆肌。5、后位交织拉 双脚平行站立，两腿分隔，两手持拉力器于背面分别向上下方向拉，至极限后平缓放松重复屡次。 主要训练：斜方肌、三角肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌二、绷簧拉力器运用注意事项1、运用拉力器时，不要佩戴锋利和贵重物品，以免影响训练，形成损害或不必要的损失。2、在运用钢丝绷簧拉力器前，要检查一下钢丝绷簧的钩子结构和安装是否结实，以免滑脱，发生伤害事故。3、钢丝绷簧拉力器不行牵拉得过长，否则会使钢丝绷簧失去弹性。4、存放已久的钢丝绷簧,如已生锈，不宜再用，以免在拉抻过程中发生断裂。5、运用钢丝绷簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物体上，避免滑脱或俄然反弹回来形成伤害事故。6、运用钢丝绷簧拉力器时，要穿长袖运动服和运动长裤，钢丝拉力器不要紧贴身体，避免在钢丝绷簧拉抻后缩短还原时夹伤皮肤和毛发。7、运用钢丝绷簧拉力器时，每条钢丝绷簧务必要钩在大环上，用手抓住手柄牵拉。不要抓住几个大环牵拉，以防力量过于会集在钢丝绷簧圈上，把钢丝绷簧拉坏。8、当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧缓慢还原，这既能避免弹簧钢丝拉绳发生碰撞和叠结现象，又充分发挥拉力器“退让性”锻炼的独特优点，使肌肉得到最大限度的刺激，从而收到最佳的锻炼效果。 看完以上的介绍，大家知道拉力器怎么用了吧！如果是手臂无力或者是想练肌肉的话可以试试使用弹簧拉力器锻炼哦，相信会有不错的效果。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）