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相信我们在上体育课的时候，都会有做仰卧起坐，主要是为了我们能有强健的骨骼。在生活中同样也可以看到，喜欢运动的人都会做到。而仰卧起坐健身器材就是为了能够使运动员在运动时能够更轻松、更省力，也能够我们的运动姿势，达到做好的效果。那么仰卧起坐健身器材的使用方法和安装是什么样的呢？下面来看看吧。
一、仰卧起坐健身器材使用方法
1、双手的位置。正确的姿势是将双手微微贴在耳边、初次联系者可以将双手交叉贴在腹部降低难度，起坐时应让腹部发力，而不是像平时一样，手部用力将头部抬起来。2、发力点。起身时腹部肌肉发力，将人拉起来，背部保持微微弯曲，不要绷直，否则容易造成背部肌肉拉伤。
3、起身高度。在45-90左右的过程中，由于上体重心至臀部支点的阻力臂持续缩短，腹进肌所起吊车作用的负担量越来越小，腹直肌的负担也没达到最重。腹直肌抗阻力生长机能的最佳时机只有上身至45时。因此仰卧起坐并非起身高度越大越能达到效果，正确的姿势应该在起身45左右的位置稍做停留，再缓慢回位，让腹部肌肉得到充分锻炼。
4、速度。速度越快腹肌受到的压力会越小，正确的是尽量放慢速度，来锻炼腹部肌肉的控制能力，会发现慢动作来做的时候，腹部会有一种火辣辣的感觉，这是脂肪在燃烧。躺下时长吸一口气，起身时慢慢吐气，控制好节奏。
二、仰卧起坐健身器材安装步骤
1、首先摆放好仰卧起坐训练器的零件，安装主件。2、安装上下支架。
3、调整旋转上螺丝固定。
4、调整安装孔，一共有上下各5个调节孔，安装离主件最远的固定孔，这样可以使得锻炼强度最大化。
5、对好安装孔以后，上螺丝固定。
6、调整主件角度，保持角度刚好。
7、安装上把手固定件。
8、套装安全防护护套。
9、安装结束后，检查器材安全情况。
仰卧起坐健身器材锻炼上下腹肌并能做小飞鸟的动作；平卧推可以锻炼全身肌肉，这也正是仰卧起坐健身器材的最大优势。看了小编的仰卧起坐健身器材使用和安装，就可以尽心使用了，不管你是大人还是小孩，注意的是小孩需要在大人的看护下锻炼。
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